Makluman: Tekanan Darah Tinggi (Hipertension) Anda Risiko #1

Isi Kandungan

Makluman: Tekanan Darah Tinggi (Hipertension) Anda Risiko #1

Definisi Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi, juga dikenali sebagai hipertensi, biasanya ditakrifkan sebagai mempunyai tekanan darah berterusan 140/90mmHg atau ke atas.

Garis antara tekanan darah normal dan tinggi adalah tidak tetap dan bergantung kepada keadaan individu. Walau bagaimanapun, kebanyakan doktor bersetuju bahawa tekanan darah yang ideal untuk individu yang sihat dari segi fizikal adalah sekitar 120/80mmHg.

Bacaan tekanan darah normal dikelaskan sebagai kurang daripada 130/80mmHg.

Jantung (Si Pengepam Darah)

Jantung adalah otot yang tujuannya adalah untuk sentiasa mengepam darah ke seluruh badan. Ia mengepam darah yang rendah oksigen ke arah paru-paru, melalui saluran vena, di mana ia menerima bekalan oksigen segar.

Setelah darah beroksigen sepenuhnya, jantung mengepam darah yang kaya dengan oksigen ke seluruh badan supaya oksigen boleh digunakan oleh otot dan sel badan, melalui saluran arteri.

Bagaimanakah Tekanan Darah Diukur?

Tekanan darah ditakrifkan sebagai jumlah tekanan yang dikenakan pada dinding arteri semasa darah bergerak melaluinya. Ia diukur dalam milimeter merkuri, atau mmHg.

Penjelasan yang lebih terperinci adalah seperti di bawah.

Dua Ukuran Digunakan Untuk Mengukur Tekanan Darah

1. Tekanan Sistolik – Ukuran tekanan darah yang dikenakan apabila jantung anda berdegup dan memaksa darah mengelilingi badan anda.

2. Tekanan Diastolik – Ukuran tekanan darah apabila jantung anda berehat di antara degupan.

Kedua-dua tekanan sistolik dan diastolik diukur dalam milimeter merkuri (mmHg).

Angka-angka biasanya diwakili dengan tekanan sistolik dahulu, diikuti oleh tekanan diastolik. Oleh itu, jika doktor anda mengatakan bahawa tekanan darah anda adalah ‘120 melebihi 80’, atau 120/80mmHg, ini bermakna anda mempunyai tekanan sistolik 120mmHg dan tekanan diastolik 80mmHg.

Gejala Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi selalunya tidak menyebabkan gejala, atau masalah serta-merta.

Satu-satunya cara untuk mengetahui sama ada anda mempunyai tekanan darah tinggi adalah dengan memeriksa tekanan darah anda secara berkala. Tanya doktor yang merawat anda bila tarikh seterusnya anda perlu diperiksa.

Peratusan Kes Tekanan Darah Tinggi?

Tekanan darah tinggi adalah keadaan biasa, dianggarkan 18% lelaki dewasa dan 13% wanita dewasa mempunyai tekanan darah tinggi tetapi tidak mendapatkan rawatan.

Dalam 90-95% kes, tiada sebab yang boleh dikenal pasti kenapa peningkatan tekanan darah berlaku. Walaubagaimanapun, kesemua bukti yang ada menunjukkan bahawa gaya hidup memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan darah anda.

Faktor Risiko Tekanan Darah Tinggi

1. Umur (risiko mendapat tekanan darah tinggi meningkat dengan usia. Separuh daripada individu yang berumur lebih daripada 75 tahun berada dalam kategori ini).

2. Pemakanan yang tidak baik atau sihat.

3. Kurang bersenam.

4. Berat badan berlebihan.

5. Pengambilan alkohol yang berlebihan.

Selain daripada itu, di atas sebab yang tidak difahami sepenuhnya, individu yang berasal dari Afro-Caribbean dan Asia Selatan (India, Pakistan, dan Bangladesh) lebih berkemungkinan mendapat tekanan darah tinggi berbanding kumpulan etnik lain.

Implikasi Tekanan Darah Tinggi?

Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama penyebab penyakit kardiovaskular seperti:

1. Penyakit jantung koronari – Di mana arteri utama yang membekalkan jantung anda (arteri koronari) tersumbat dengan plak (mendapan lemak).

2. Strok – Keadaan serius di mana bekalan darah ke otak anda terganggu.

3. Serangan jantung – Keadaan serius di mana bekalan darah ke bahagian jantung anda tersumbat.

4. Diabetes dan penyakit buah pinggang juga dikaitkan dengan komplikasi tekanan darah tinggi.

Pencegahan & Rawatan Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi boleh diurus atau dikawal dengan membuat perubahan kepada gaya hidup anda, seperti:

1. Mengamalkan pemakanan yang lebih sihat.

2. Bersenam dengan lebih kerap.

3. Mengurangkan jumlah pengambilan alkohol.

4. Mengambil ubat yang boleh membantu anda menurunkan tekanan darah.

Simptom & Gejala Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi biasanya tidak menyebabkan sebarang gejala yang jelas. Gejala boleh berlaku secara tiba-tiba kepada mana-mana individu dan sewaktu berlaku tahap tekanan darah adalah sangat tinggi. Oleh itu, adalah baik untuk mengetahui gejala-gejala ini sebagai persediaan.

1. Sakit kepala.

2. Penglihatan kabur atau berganda.

3. Biasa mengalami pendarahan hidung.

4. Sesak nafas.

Dapatkan doktor yang merawat anda secepat mungkin jika anda mempunyai sebarang gejala ini.

Pemeriksaan Tekanan Darah Yang Kerap Appabila Umur Telah Mencapai Lebih Dari 40-An

Perkhidmatan pemeriksaan tekanan darah biasanya sentiasa tersedia dan hanya menunggu permintaan dari individu, doktor yang merawat atau klinik kesihatan sahaja.

Individu dewasa yang berumur lebih dari 40 tahun dan belum didiagnose dengan tekanan darah tinggi harus memeriksa tekanan darah sekurang-kurangnya sekali setiap lima tahun.

Walau bagaimanapun, tekanan darah anda sebaiknya diperiksa dengan lebih kerap (sekali setiap tahun), terutamanya jika anda mempunyai sebarang faktor risiko yang menyumbang.

Jika anda didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, tekanan darah anda perlu dipantau dengan teliti sehingga ia dapat dikawal.

Selepas tekanan darah anda terkawal, doktor yang merawat atau jururawat anda perlu mengatur pemeriksaan tekanan darah anda selanjutnya pada jangka masa tetap yang dipersetujui (sekurang-kurangnya sekali setahun).

Adalah penting anda menghadiri temu janji ini untuk memastikan tekanan darah anda dikekalkan dalam julat yang normal atau boleh diterima.

Pemeriksaan Tekanan Darah Semasa Mengandung

Sekiranya anda hamil, anda harus menjalani pemeriksaan tekanan darah secara berkala, walaupun ia tidak tinggi.

Memerhati tekanan darah anda semasa anda hamil mengurangkan risiko anda mendapat hipertensi yang disebabkan oleh kehamilan. Ini boleh membawa kepada keadaan serius yang dipanggil pra-eklampsia di mana terdapat masalah dengan plasenta (organ yang menghubungkan bekalan darah bayi kepada ibu).

Punca Tekanan Darah Tinggi

Terdapat dua jenis tekanan darah tinggi:

Tekanan Darah Tinggi Primer (juga dikenali sebagai tekanan darah tinggi utama) – Tidak mempunyai satu punca asas tunggal yang boleh disandarkan.

Tekanan Darah Tinggi Sekunder – Berkaitan dengan punca asas, seperti penyakit buah pinggang, atau jenis ubat tertentu yang anda ambil.

1. Tekanan Darah Tinggi Primer

Walaupun punca khusus tekanan darah tinggi primer masih tidak diketahui, terdapat bukti kukuh yang menunjukkan bahawa beberapa faktor risiko meningkatkan peluang anda untuk mengalami keadaan tersebut.

Faktor Risiko Tekanan Darah Tinggi Primer

1. Umur – risiko mendapat tekanan darah tinggi meningkat apabila usia meningkat.

2. Sejarah keluarga tekanan darah tinggi – keadaan ini seolah-olah berlaku dalam keluarga.

3. Berasal dari Afro-Caribbean atau Asia Selatan.

4. Diet tinggi lemak.

5. Jumlah garam yang tinggi dalam diet anda.

6. Kurang bersenam.

7. Berat badan berlebihan.

8. Merokok.

9. Pengambilan alkohol yang berlebihan.

10. Tekanan hidup.

Beberapa keadaan kesihatan, seperti diabetes dan penyakit buah pinggang, juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko mendapat tekanan darah tinggi primer.

2. Tekanan Darah Tinggi Sekunder

Sesetengah kes tekanan darah tinggi (antara 5 dan 10%) adalah hasil daripada faktor atau punca asas dan ini dikenali sebagai tekanan darah tinggi sekunder.

Faktor Risiko Tekanan Darah Tinggi Sekunder

1. Keadaan buah pinggang, seperti jangkitan buah pinggang, atau penyakit buah pinggang.

2. Penyempitan arteri (saluran yang mengambil darah di sekeliling badan dari jantung).

3. Keadaan hormon, seperti sindrom cushing (keadaan di mana badan anda menghasilkan lebihan hormon steroid).

4. Keadaan yang menjejaskan tisu badan, seperti lupus (keadaan di mana sistem imun menyerang tisu yang sihat).

5. Ubat, seperti pil kontraseptif oral, atau jenis ubat penahan sakit yang dikenali sebagai ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs), seperti ibuprofen.

6. Pengambilan alkohol yang berlebihan.

7. Dadah rekreasi, seperti kokain, amfetamin dan kristal meth.

8. Kadangkala, peningkatan tekanan darah boleh disebabkan oleh pengambilan ubat herba, seperti suplemen herba.

Mendiagnosis Tekanan Darah Tinggi

Salah satu cara untuk mengetahui sama ada anda mempunyai tekanan darah tinggi adalah dengan memeriksa tekanan darah anda secara berkala. Tanya doktor yang merawat anda bila tarikh seterusnya anda perlu diperiksa.

Sebelum tekanan darah anda diambil, anda perlu berehat sekurang-kurangnya lima minit dan mengosongkan pundi kencing anda. Untuk mendapatkan bacaan tekanan darah yang tepat, anda harus duduk dan tidak bercakap semasa bacaan diambil.

1. Mengambil Bacaan Tekanan Darah Di Hospital

Mempunyai satu bacaan tekanan darah tinggi tidak semestinya bermakna anda mempunyai tekanan darah tinggi. Tekanan darah anda boleh berubah sepanjang hari. Perasaan cemas atau tertekan apabila anda melawat doktor anda boleh meningkatkan tekanan darah anda (sering dirujuk sebagai ‘sindrom kot putih’).

Oleh itu, doktor yang merawat anda perlu mengambil beberapa bacaan dalam tempoh masa yang ditetapkan, biasanya setiap bulan, untuk melihat samada bacaan tahap tekanan darah anda tinggi secara konsisten.

2. Mengambil Ujian Darah & Air Kencing di Hospital

Ujian darah dan air kencing juga boleh dijalankan untuk memeriksa keadaan yang diketahui boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah, seperti jangkitan buah pinggang.

3. Alat Membaca Tekanan Darah Di Rumah [Analog]

Anda juga mungkin diberikan alat tekanan darah untuk dibawa pulang supaya anda boleh merekodkan paras tekanan darah anda sepanjang hari. Ini juga membantu mengenal pasti sindrom kot putih dan oleh itu membantu mengenal pasti pilihan rawatan terbaik untuk anda.

a. Sphygmomanometer

Tekanan darah secara tradisional diukur menggunakan alat yang dikenali sebagai sphygmomanometer. Peranti ini menggunakan manset yang boleh dikembungkan dan mempunyai skala merkuri, seperti termometer.

Nadi anda didengari oleh pakar kesihatan yang mengambil tekanan darah anda, melalui stetoskop yang diletakkan pada arteri anda.

b. Sfigmomanometer Digital

Banyak pembedahan doktor yang merawat kini menggunakan digital, atau separa automatik, sphygmomanometer yang mengukur nadi anda menggunakan penderia elektrik dalam manset yang biasanya diletakkan di sekeliling lengan atas anda.

Manset dipam ke atas untuk menyekat aliran darah di lengan anda, sebelum dilepaskan perlahan-lahan.

4. Alat Membaca Tekanan Darah Di Rumah [Digital]

Peranti tekanan darah digital kini boleh didapati secara komersial. Kit ujian tekanan darah juga boleh didapati secara komersial.

Merawat Darah Tinggi

Rawatan untuk tekanan darah tinggi bergantung kepada tahap tekanan darah anda dan risiko berkaitan anda (selepas mengambil kira beberapa faktor) untuk membangunkan penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung atau strok.

Terdapat tujuh faktor risiko utama yang boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular:

1. Umur.

2. Tekanan darah tinggi.

3. Merokok (atau sejarah merokok sebelumnya).

4. Obesiti.

5. Kurang bersenam.

6. Mempunyai paras kolesterol yang tinggi dalam darah anda.

7. Mempunyai sejarah keluarga penyakit kardiovaskular (keadaan jantung atau saluran darah).

Jika Tekanan Darah Anda Tinggi Sedikit

Jika tekanan darah anda lebih tinggi sedikit daripada paras ideal (120/80mmHg), dan doktor yang merawat anda merasakan bahawa risiko penyakit kardiovaskular adalah rendah, maka anda sepatutnya dapat menurunkan tekanan darah anda dengan membuat perubahan gaya hidup yang mudah.

Jika Tekanan Darah Anda Sederhana Tinggi

Jika tekanan darah anda sederhana tinggi (140/90mmHg atau lebih tinggi), atau doktor yang merawat anda merasakan bahawa risiko anda mendapat penyakit kardiovaskular dalam 10 tahun akan datang adalah lebih daripada satu dalam lima, maka anda akan dinasihatkan untuk mengubah gaya hidup anda dan mungkin juga diberi ubat.

Jika Tekanan Darah Anda Sangat Tinggi

Jika tekanan darah anda sangat tinggi (180/110 mmHg atau ke atas) anda harus dirujuk kepada pakar hipertensi (doktor yang pakar dalam merawat tekanan darah tinggi).

Perubahan Gaya Hidup

Perubahan gaya hidup berikut diketahui dapat mengurangkan tekanan darah tinggi:

1. Senaman tetap sekurang-kurangnya 30 minit sehari, sekurang-kurangnya lima kali seminggu (cth. berjalan kaki, berbasikal atau berenang)

2. Mengurangkan pengambilan alkohol anda kepada paras yang disyorkan (kurang daripada 21 unit seminggu untuk lelaki, dan kurang daripada 14 unit seminggu untuk wanita)

3. Makan makanan yang sihat, rendah lemak, seimbang dan mengehadkan pengambilan garam anda kepada kurang daripada 6g (0.2oz) sehari

4. Menurunkan berat badan jika anda berlebihan berat badan atau obes

5. Mengehadkan penggunaan kafein anda kepada kurang daripada lima cawan kopi atau teh sehari

6. Terapi relaksasi, seperti yoga dan meditasi

Walaupun anda mencapai penurunan yang agak rendah dalam tekanan darah anda, ia masih boleh memberi manfaat kesihatan yang ketara.

Ubat Pencegah Tekanan Darah Tinggi

Beberapa jenis ubat boleh digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi. Anda mungkin perlu mengambil lebih daripada satu jenis ubat untuk menurunkan tekanan darah anda kerana gabungan rawatan kadangkala diperlukan untuk berjaya merawat keadaan tersebut.

Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda mungkin perlu mengambil ubat penurun tekanan darah sepanjang hayat anda. Walau bagaimanapun, jika paras tekanan darah anda kekal terkawal selama beberapa tahun, anda harus bertanya kepada doktor anda jika anda boleh berhenti rawatan dan memantau tekanan darah anda.

Kebanyakan ubat yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi mempunyai beberapa kesan sampingan (lihat di bawah untuk butiran kesan sampingan khusus bagi setiap jenis ubat). Rujuk doktor anda dengan segera jika anda mempunyai sebarang kesan sampingan berikut semasa mengambil ubat untuk tekanan darah tinggi:

a. Rasa mengantuk.

b. Sakit di sekitar kawasan buah pinggang anda (di bahagian bawah belakang anda).

c. Batuk kering.

c. Pening, pengsan atau pening.

d. Ruam kulit.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ubat penurun tekanan darah yang berbeza berfungsi lebih baik untuk kumpulan etnik yang berbeza. Sebagai contoh, perencat ACE lebih berkesan sebagai ubat pilihan pertama untuk merawat tekanan darah tinggi pada individu kulit putih, manakala penyekat saluran kalsium, atau diuretik thiazide, cenderung berfungsi lebih baik untuk individu kulit hitam.

Adalah dipercayai bahawa ini kerana individu kulit hitam cenderung mempunyai tahap renin yang lebih rendah dalam darah mereka. Renin adalah enzim yang membantu mengawal tekanan darah. Inhibitor ACE adalah paling berkesan untuk mengesan jumlah renin yang tinggi dalam darah, jadi ia tidak begitu berkesan dalam merawat individu kulit hitam yang menghidapi tekanan darah tinggi.

Oleh itu, doktor yang merawat anda akan mempertimbangkan latar belakang etnik anda semasa membuat pelan rawatan.

Ubat yang paling banyak digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi diterangkan di bawah:

a. Angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors.

b. Calcium channel blockers.

c. Thiazide diuretics.

d. Alpha-blockers.

e. Beta-blockers.

1. Inhibitor Enzim Penukar Angiotensin (Angiotensin-Converting Enzyme – ACE) Inhibitors

Inhibitor enzim penukar angiotensin (ACE) berfungsi dengan menyekat tindakan beberapa hormon yang membantu mengawal tekanan darah.

Dengan menghentikan hormon ini daripada bekerja, ubat membantu mengurangkan jumlah air dalam darah anda, dan ia meluaskan arteri anda, mengurangkan tekanan darah anda.

Perencat ACE tidak sesuai untuk:

a. Wanita hamil atau menyusu.

b. Individu dengan keadaan yang menjejaskan bekalan darah ke buah pinggang mereka.

c. Inhibitor ACE telah diketahui dapat mengurangkan bekalan darah ke buah pinggang s, yang boleh mengurangkan kecekapan mereka. Oleh itu, ujian darah dan air kencing boleh dijalankan sebelum anda mula mengambil perencat ACE untuk memastikan tiada masalah yang sedia ada dengan buah pinggang anda.

Anda mungkin perlu menjalani ujian darah dan air kencing tahunan jika anda terus menggunakan perencat ACE.

Kesan sampingan perencat ACE termasuk:

a. Pening.

b. Keletihan atau kelemahan.

c. Sakit kepala.

d. Batuk kering yang berterusan.

Kebanyakan kesan sampingan ini akan berlalu dalam beberapa hari, walaupun sesetengah individu mendapati bahawa mereka terus mengalami batuk kering.

Jika kesan sampingan menjadi sangat menyusahkan, ubat yang berfungsi dengan cara yang serupa dengan perencat ACE, yang dikenali sebagai angiotensin-2 receptor antagonist, mungkin disyorkan.

Perencat ACE boleh menyebabkan kesan yang tidak dapat diramalkan jika diambil bersama ubat lain, termasuk beberapa ubat over the kaunter (OTC). Oleh itu, seperti mana-mana ubat yang ditetapkan sentiasalah semak dengan doktor yang merawat atau ahli farmasi anda sebelum mengambil sebarang ubat over the counter dalam kombinasi yang telah ditetapkan untuk anda.

2. Penyekat Saluran Kalsium (Calcium Channel Blockers)

Penyekat saluran kalsium berfungsi dengan mengendurkan otot yang membentuk dinding arteri anda. Ini meluaskan arteri anda dan mengurangkan tekanan darah anda.

Contoh penyekat saluran kalsium termasuk:

a. Diltiazem.

b. Verapamil.

c. Amolodipine.

d. Nifedipine.

Setiap penyekat saluran kalsium bertindak secara berbeza. Kesan sampingan biasa penyekat saluran kalsium akan berlalu dalam masa beberapa hari sebaik sahaja badan anda terbiasa dengan ubat, ini termasuk:

a. Muka kemerah-merahan.

b. Sakit kepala.

c. Buku lali bengkak.

d. Pening.

e. Keletihan.

f. Ruam kulit.

g. Kadar jantung yang cepat, perlahan atau tidak sekata.

Penyekat saluran kalsium jenama tertentu juga boleh menyebabkan sembelit pada sesetengah individu.

Jangan minum jus limau gedang jika anda mengambil penyekat saluran kalsium kerana ia boleh menurunkan tekanan darah anda.

3. Diuretik Thiazide

Diuretik thiazide, berfungsi dengan mengurangkan jumlah air dalam darah anda dan melebarkan dinding arteri anda. Ia tidak disyorkan untuk wanita hamil, atau individu yang menghidap gout (sejenis arthritis di mana kristal berkembang di dalam sendi).

Diuretik thiazide telah diketahui dapat mengurangkan tahap kalium dalam darah anda, yang boleh mengganggu fungsi jantung dan buah pinggang anda. Ia juga boleh meningkatkan paras gula dalam darah anda, yang boleh menyebabkan diabetes.

Oleh itu, anda mungkin akan disyorkan untuk menjalani ujian darah dan air kencing setiap enam bulan supaya paras kalium dan gula dalam darah anda dapat dipantau.

Contoh Diuretik Thazide

a. Bendrofluazide.

b. Furosemide.

c. Torasemide.

Kesan Sampingan Diuretik Thiazide

a. Pening.

b. Loya.

c. Kekejangan otot.

d. Pergi ke tandas lebih banyak pada waktu siang dan mungkin malam.

Beberapa individu telah melaporkan bahawa mereka tidak boleh mendapatkan atau mengekalkan ereksi semasa mengambil diuretik thiazide. Walau bagaimanapun, kesan sampingan tertentu ini telah diselesaikan sebaik sahaja ubat itu ditarik balik.

Terdapat dua jenis diuretik lain yang boleh diberikan kepada anda:

a. Diuretik gelung.

b. Diuretik penjimat kalium.

4. Penyekat Alfa (Alpha Blockers)

Penyekat alfa berkesan dalam mengurangkan tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, ia biasanya tidak ditetapkan melainkan anda sudah mengambil ubat lain dan tekanan darah anda masih tinggi.

Penyekat alfa, berfungsi dengan menghalang otot yang melapisi saluran darah anda (reseptor alfa) daripada diaktifkan dan mengetatkan otot di dinding saluran darah anda. Ini membolehkan saluran darah berehat dan terbuka, menjadikannya lebih mudah untuk darah mengalir melaluinya dan menurunkan tekanan darah anda.

Contoh Penyekat Alfa

a. Tolazoline.

b. Doxasosin.

c. Trazodone.

Kesan Sampingan Biasa Penyekat Alfa

a. Pengsan apabila anda mula-mula memulakan rawatan.

b. Pening.

c. Sakit kepala.

d. Buku lali bengkak.

e. Keletihan.

5. Penyekat Beta (Beta Blockers)

Penyekat beta dahulunya merupakan rawatan popular untuk tekanan darah tinggi, tetapi kini ia hanya cenderung digunakan apabila rawatan lain tidak terbukti berjaya. Ini kerana penyekat beta mempunyai lebih banyak risiko dan kesan sampingan daripada ubat lain yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi.

Penyekat beta, berfungsi dengan memperlahankan kadar denyutan jantung anda dan kekuatan jantung anda. Ini mengurangkan tekanan di mana darah dipam keluar dari jantung anda dan di sekeliling badan anda.

Contoh Penyekat Beta

a. Atenolol.

b. Bisoprolol.

c. Carvedilol.

d. Sotolol.

e. Propranolol.

Kesan Sampingan Penyekat Beta (Normal)

a. Keletihan.

b. Loya.

c. Tangan dan kaki sejuk.

d. Degupan jantung perlahan.

e. Cirit-birit.

Kesan sampingan Penyekat Beta (Tidak Normal)

a. Gangguan tidur.

b. Mimpi ngeri.

c. Mati pucuk.

Walaupun penyekat beta bukanlah kaedah rawatan pilihan untuk tekanan darah tinggi, ia boleh dipertimbangkan untuk individu yang lebih muda jika:

a. Rawatan lain, seperti perencat ACE, tidak berkesan.

b. Seorang wanita subur (boleh hamil).

Penyekat beta juga boleh bertindakbalas dengan ubat lain, menyebabkan kemungkinan kesan sampingan yang buruk. Oleh itu, seperti mana-mana ubat yang ditetapkan sentiasalah semak dengan doktor yang merawat atau ahli farmasi anda sebelum mengambil sebarang ubat over the counter dalam kombinasi dengan yang ditetapkan untuk anda

Jangan tiba-tiba berhenti mengambil penyekat beta tanpa berunding terlebih dahulu dengan doktor anda. Menghentikan ubat ini secara tiba-tiba akan membawa kepada kesan sampingan yang serius, seperti peningkatan tekanan darah atau sakit dada yang disebabkan oleh pengurangan oksigen ke otot jantung anda (angina).

Komplikasi Tekanan Darah Tinggi

Jika tidak dirawat, tekanan darah tinggi boleh menyebabkan pelbagai jenis penyakit kardiovaskular.

Sebagai contoh:

1. Strok (Stroke) – keadaan serius di mana bekalan darah ke otak terganggu.

2. Serangan jantung – keadaan serius di mana bekalan darah ke bahagian jantung tersumbat.

3. Pembekuan darah (trombosis) – keadaan serius yang disebabkan oleh pembekuan darah di dalam saluran darah.

4. Aneurisme – Keadaan serius yang disebabkan oleh kelemahan pada dinding saluran darah, yang membentuk bonjolan pada saluran darah.

Penyakit Buah Pinggang

Tekanan darah tinggi boleh merosakkan saluran darah kecil di buah pinggang anda dan menghalangnya daripada berfungsi dengan baik.

Ini boleh menyebabkan beberapa gejala, termasuk:

1. Keletihan.

2. Pergelangan kaki, kaki atau tangan bengkak (disebabkan oleh pengekalan air).

3. Sesak nafas.

4. Darah dan/atau protein dalam air kencing anda.

5. Kencing lebih kerap, terutamanya pada waktu malam (nocturia).

6. Kulit gatal.

Penyakit buah pinggang boleh dirawat menggunakan gabungan ubat dan makanan tambahan. Kes yang lebih serius mungkin memerlukan dialisis (rawatan di mana bahan buangan dikeluarkan secara buatan dari badan) atau pemindahan buah pinggang.

Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Cara terbaik untuk mencegah tekanan darah tinggi dan risiko berkaitan penyakit kardiovaskular adalah dengan:

1. Amalkan pemakanan yang sihat.

2. Mengekalkan berat badan yang sihat.

3. Bersenam secara teratur.

4. Minum alkohol secara sederhana sahaja.

5. Minum kafein secara sederhana sahaja.

6. Elakkan merokok.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang setiap satu di bawah.

1. Amalkan pemakanan yang sihat.

2. Diet rendah lemak, tinggi serat disyorkan, termasuk banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar (lima bahagian sehari) dan bijirin penuh.

3. Hadkan jumlah garam yang anda makan kepada tidak lebih daripada 6g (0.2oz) sehari. Terlalu banyak garam akan meningkatkan tekanan darah anda (6g garam adalah kira-kira satu sudu teh).

4. Elakkan makanan yang tinggi lemak tepu kerana ini akan meningkatkan tahap kolesterol anda, yang merupakan satu lagi faktor risiko penyakit kardiovaskular.

Makanan Yang Tinggi Lemak Tepu

a. Pai daging.

b. Sosej dan potongan daging yang berlemak.

c. Mentega.

d. Minyak sapi (sejenis mentega yang sering digunakan dalam masakan India).

e. Krim.

f. Keju keras.

g. Kek dan biskut.

h. Makanan yang mengandungi kelapa atau minyak kelapa sawit.

Walau bagaimanapun, makan beberapa makanan yang tinggi lemak tak tepu sebenarnya boleh mengurangkan tahap kolesterol anda.

Makanan yang tinggi lemak tak tepu termasuk:

a. Ikan berminyak.

b. Alpukat.

c. Kacang dan biji.

d. Minyak bunga matahari, minyak biji sesawi dan minyak zaitun.

Kekalkan Berat Badan Yang Sihat

Berat badan berlebihan adalah faktor yang membolehkan anda menghidapi tekanan darah tinggi, dan risiko anda meningkat lagi jika anda individu obesiti.

Dua Cara Untuk Memeriksa Sama Ada Anda Berlebihan Berat Badan

1. Indeks Jisim Badan (BMI) – Ini ialah berat badan anda dalam kilogram dibahagikan dengan ketinggian anda dalam meter kuasa dua. Di UK, individu yang mempunyai BMI antara 25 hingga 30 adalah berat badan berlebihan, dan mereka yang mempunyai indeks melebihi 30 dikelaskan sebagai individu obesiti. Individu yang mempunyai BMI 40 atau lebih adalah obesiti yang teruk.

2. Saiz pinggang – Menggunakan pita pengukur, letakkan pita di sekeliling pinggang anda di antara bahagian bawah rusuk anda dan bahagian atas tulang pinggul anda. Jadual di bawah menunjukkan berapa banyak risiko kesihatan anda, etnik anda juga harus diambil kira.

Etnik Jantina Saiz pinggang (risiko meningkat) Saiz pinggang (risiko teruk)

a. Lelaki Lebih 94 cm (37 inci) Lebih 102 cm (40 inci).

b. Lelaki Asia Selatan Lebih 90 cm (35.5 inci).

c. Perempuan Lebih 80 cm (32 inci) Lebih 88 cm (35 inci).

d. Perempuan Asia Selatan Lebih 80 cm (32 inci).

Mencegah Obesiti

Cara terbaik untuk menangani obesiti adalah dengan mengurangkan jumlah kalori yang anda makan, dan mengambil senaman yang kerap. Doktor yang merawat anda boleh memberi anda maklumat lanjut dan nasihat tentang cara bagaimana anda boleh melakukan ini.

1. Senaman.

Senaman boleh meningkatkan tekanan darah anda pada masa melakukannya tetapi senaman yang kerap pada tahap yang sesuai untuk anda boleh membantu mengurangkan tekanan darah anda dan mengekalkan tahap yang lebih rendah.

Maklumat berikut memberikan nasihat umum tentang tekanan darah dan senaman:

a. Di bawah 90/60 – Anda mungkin mempunyai tekanan darah rendah, bercakap dengan doktor atau jururawat anda sebelum memulakan sebarang senaman baharu

b. 90/60 hingga 140/90 – Ia selamat untuk menjadi lebih aktif, dan ia akan membantu mengekalkan tekanan darah anda dalam julat tekanan darah ‘ideal’ ini

c. 140/90 hingga 179/99 – Adalah selamat untuk mula meningkatkan aktiviti fizikal anda untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi anda

d. 180/100 hingga 199/109 – Bercakap dengan doktor atau jururawat anda sebelum memulakan sebarang senaman baharu

e. 200/110 ke atas – Jangan mulakan sebarang aktiviti baharu, bercakap dengan doktor atau jururawat anda.

2. Minum Alkohol Secara Sederhana.

Minum alkohol yang berlebihan akan meningkatkan tekanan darah anda dan meningkatkan paras kolesterol dalam darah anda.

Berpegang kepada jumlah pengambilan alkohol yang disyorkan adalah cara terbaik untuk mengurangkan risiko anda mendapat tekanan darah tinggi.

Had Harian Pengambilan Alkohol Yang Disyorkan

a. 3 hingga 4 unit alkohol untuk lelaki.

b. 2 hingga 3 unit alkohol untuk wanita.

Satu unit alkohol adalah sama dengan kira-kira setengah pain lager (beer yang telah di brew) kekuatan biasa, segelas kecil wain atau sukatan pub (25ml) atau minuman keras.

3. Minum Kafein Secara Sederhana.

Adalah penting untuk mengehadkan pengambilan kopi atau minuman harian anda yang mengandungi kafein, seperti minuman ringan dan cola.

Tekanan darah anda mungkin meningkat jika anda minum lebih daripada empat cawan kopi sehari.

4. Berhenti Merokok.

Jika anda merokok, terdapat banyak bantuan dan sokongan yang tersedia untuk membantu anda berhenti.